LOS MEJORES BANCOS Y APARATOS
PARA HACER EJERCICIOS DE ABDOMINALES

¿Quieres saber cómo tener un abdomen marcado?
¿Cuál es la mejor máquina para hacer ejercicios abdominales del mercado?
¿Qué banco de abdominales para casa debo comprar?

Hemos seleccionado una amplia gama de bancos y aparatos para hacer ejercicios abdominales en casa.
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Consigue un vientre plano en poco tiempo desarrollando la musculatura del abdomen.


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¿Qué son los Aparatos de Abdominales?

Los aparatos de abdominales son aquellas máquinas que están especializadas en el desarrollo y tonificación de la musculación de la zona media de nuestro cuerpo, es decir, el abdomen, las lumbares y las caderas. 

Las máquinas de ejercicios abdominales están diseñadas ergonómicamente para realizar unos movimientos seguros, suaves y específicos.

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¿Por qué Usar un Banco de Abdominales?

Realizar ejercicios de abdominales en el suelo puede dañar tu espalda. Un banco de abdominales permite realizar una gran variedad ejercicios ajustados para entrenar la zona media de nuestro cuerpo de manera cómoda y segura.

Usando un banco de abdominales, el cuerpo está en suspensión, los ejercicios son más concentrados y trabajan simultáneamente los músculos estabilizadores del tronco. Para evitar lesiones, es importante que la postura del cuerpo sea la correcta. 

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¿Cómo Usar un Banco de Abdominales?

Si estás usando un banco inclinado, ajusta el ángulo en función de tu condición física, apoya la espalda y la cabeza en la superficie, engancha los pies en los cojinetes y flexiona las rodillas. Haciendo uso de los músculos abdominales, eleva el cuerpo hacia adelante manteniendo la espalda recta hasta quedar sentado derecho y vuelve a bajar sin llegar a apoyar los hombros. 

Los ejercicios de abdominales se pueden trabajar a diario, pero no es necesario dedicarles muchas repeticiones o demasiado tiempo para trabajarlos adecuadamente. Es más importante la calidad del ejercicio que la cantidad.

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¿Por qué es Importante Tener unos Buenos Abdominales?

Mantener una musculatura abdominal fuerte y tonificada tiene muchos beneficios estéticos y de salud. Son unos músculos clave en la anatomía humana, porque son la base del movimiento de todo el cuerpo y proporcionan estabilidad y equilibrio.

Se consigue una correcta alineación corporal, estabiliza el tronco y la columna vertebral, permite que las extremidades realicen un mayor esfuerzo, elimina la sobrecarga lumbar y disminuye el riesgo de lesiones.


Aquí Tienes los BANCOS de Abdominales y MARCAS más Vendidos:

Logo Physionics
Banco de abdominales Physionics BHYN03rot

Physionics - BHTN03sch

Medidas (largo x ancho x alto): 143x56x63/82 cm
Respaldo: 95 x 32 cm
Peso: aprox. 8 kg
Peso máximo del usuario: 150 kg
Plegable
Regulable
Colores a elegir: negro/rojo, o negro

Logo Physionics
Banco Tectake

Tectake -Universal

Medidas (largo x ancho x alto):
125x30x51 cm
Respaldo: 71 x 25 / 30 x 25 cm
Peso: aprox. 11.5 kg
Soporta hasta 100 kg
Plegable
Grosor acolchado 4 cm
Respaldo ajustable hasta 114 cm

Logo Physionics
Banco-Hop-Sport

Hop Sport - HS -1012

Medidas (largo x ancho x alto):
147x50x67 cm
Expander longitud 70 cm
Peso: aprox. 9 kg
Peso máximo del usuario 120 kg
Plegable
Asiento de piel sintética
Ajustable 5 posiciones

Logo Physionics
Banco-Ultrasport

Ultrasport

Medidas (largo x ancho x alto):
136x57x67 cm
Superficie asiento: 100x30 cm
Peso: aprox. 9 kg
Peso máximo del usuario 100 kg
Plegable
Grosor acolchado 4 cm
Altura regulable y soporte para pesas


Logo Physionics
Banco-Eyepower

Eyepower Sit-up

Medidas (largo x ancho x alto):
143x32x82 cm
Longitud colchoneta: 95 cm
Peso: aprox. 9 kg
Peso máximo del usuario 150 kg
Plegable
Grosor acolchado: 3.5 cm
Inclinación ajustable 6 niveles 45 - 82 cm

Logo Physionics
Banco-Gorilla-Sports

Gorilla Sports 10000121

Medidas (largo x ancho x alto):
120x32x60 cm
Tamaño placa acolchada: 100x26 cm
Peso: aprox. 8 kg
Peso máximo del usuario 100 kg
Plegable
Color negro
3 grados de inclinación diferentes

Logo Physionics
Banco-Adidas

Adidas Essential

Medidas (largo x ancho x alto):
130x34x70 cm
Respaldo de espuma de 6.5 cm
Peso: aprox. 8 kg
Peso máximo del usuario 135 kg
Plegable
Soporte de almacenamiento para mancuernas

Logo Physionics

Marbo Sport L110

Medidas (largo x ancho x alto):
107x44x66 cm
Acolchado de EVA de 5 cm
Peso: aprox. 17.8 kg
Peso máximo del usuario 250 kg
Perfil de 50x50x2 mm
Soporte de almacenamiento para mancuernas


Logo Physionics

Powerline

Medidas (largo x ancho x alto):
145x41x46 cm
10 años de garantía
Peso: aprox. 11.8 kg
Peso máximo del usuario 180 kg
Pies con ruedas
7 ajustes de posiciones

Logo Physionics
banco-ultrasport

Ultrasport

Medidas (largo x ancho x alto):
136x57x67 cm
Superficie asiento: 100x30 cm
Respaldo de espuma de 6.5 cm
Peso: aprox. 8.5 kg
Peso máximo del usuario 100 kg
Incluye 2 mancuernas de 1.5 kg y 2 cuerdas elásticas

Logo Physionics
banco-physionics

Physionics - HNTLB04

Medidas (largo x ancho x alto):
127x33x46 cm
Tamaño asiento: 76 cm
Respaldo ajustable en 5 posiciones
Peso: aprox. 12.2 kg
Peso máximo del usuario 100 kg
Soporte para mancuernas

bh-fitnes-logo
bh-fitness

BH Fitness - ST5850

Medidas (largo x ancho x alto):
123x71x120 cm
Peso: aprox. 18 kg
Peso máximo del usuario 100 kg
Carga dinámica: 40 kg
6 posiciones de regulación del respaldo
2 posiciones de regulación del asiento

GUÍA para COMPRAR un Banco de Abdominales

Si quieres comprar un banco de abdominales, antes de mirar marcas y precios, es importante que sepas cuál es el verdadero uso que le vas a dar y cuáles son tus objetivos. 

Para elegir el correcto bando de abdominales que mejor se adapta a tus necesidades es clave tener en cuenta las siguientes consideraciones:

  • El banco debe estar adaptado a tu peso, talla, fuerza y nivel de experiencia.
  • La estructura debe tener un bastidor fuerte que permita una buena estabilidad.
  • El respaldo debe ofrecer la posibilidad de ajustar la posición según las necesidades del usuario, tanto en posición plana como en diferentes ángulos de inclinación.
  • El relleno debe ser lo más cómodo posible, y lo suficientemente acolchado para no notar la base de madera o metálica.
  • Los soportes de la barra horizontal deben estar lo suficientemente separados para permitir un agarre amplio y estable.
  • La altura del banco debe ser tal que permita descansar los pies en el suelo en posición plana cuando estás sentado.
  • El montaje del banco debe ser fácil y rápido.

APARATOS para hacer Abdominales

Además de los bancos y las ruedas, existen otros aparatos con los que puedes realizar ejercicios para fortalecer tus abdominales. Puedes hacer abdominales con balones de ejercicios de diferentes diámetros, discos deslizantes, colchonetas de abdominales, aparatos reposacabezas, y otros instrumentos que te ayudarán a hacer tus ejercicios de manera correcta y sin riesgo de lesiones.

Ultrasport
Ultra 150 Curved

ultrasport

Togu
Power Premium ABS

Bola de abdominales Togu

Iron Bull Strength
Core Sliders

core-sliders

Finether
Banco Abdominal

finether

AFW
Colchoneta de abdominales

AFW - Colchoneta para abdominales

Pro Tec
Aparato para Abdominales

Pro Tec - Aparato de abdominales

Weider
Weider Abs Crunch

Aparato de abdominales Weider

Physionics
Aparato para Abdominales

Physionics- Aparato para abdominales

TecTake
Aparato de abdominales

tectake

Fitness House
AB Rocket Twister

Aparato de abdominales fitness-house

Smart Wonder Core
Aparato de Abdominales

Summit - Asiento abdominales

Finnlo 
Finlo 3740

finnlo

Cómo Hacer los EJERCICIOS de Abdominales Correctamente

Hacer ejercicios de abdomen de forma incorrecta puede acarrear daños en la zona lumbar y cervical. Por eso es muy importante realizarlos de manera segura, con la intensidad y la postura correcta.

Los puntos más importantes a la hora de hacer unos ejercicios de abdominales de manera adecuada son:

  • No forzar el cuello ni la nuca y mantener la cabeza relajada.
  • Mantener la mirada con un ángulo de 45º.
  • Colocar los brazos sobre el pecho, o abiertos con las manos detrás de la cabeza.
  • Las rodillas deben estar flexionadas.
  • Mantener la espalda recta en todo momento. No arquear la zona lumbar.
  • El aire se exhala al levantar el cuerpo y se inhala mientras se baja.
  • La barbilla debe mantenerse alejada del pecho.
  • Si elevamos la zona superior, mantener la zona lumbar en contacto con la superficie.
  • No elevar el tronco hasta la máxima flexión.
  • Los movimientos deben realizarse de forma controlada y constante.

Ab Wheels: RUEDAS para hacer Abdominales

Con la rueda de abdominales se trabaja principalmente la zona core, aunque también ejercitas los triceps y la espalda baja. Para utilizarla, hay que arrodillarse en el suelo (o mejor sobre una colchoneta), agarrar el Ab Wheel por el mango y llevar la rueda hacia adelante manteniendo el abdomen contraído y los brazos y la espalda rectos. Después volver a la posición de inicio impulsándote hacia atrás utilizando los músculos abdominales.

Body Wrappers
Body Sculpture

Body Sculpture ABWheel

Songmics
AB Roller Wheel SPU 75R

Songmics AB roller

HiHill
AB Roller Wheel ABR-01

66Fit
AB BP-701F

66fit-ab

Adidas
ADAC - 11404

adidas

Freetoo
Freetoo AB Roller 

freetoo

Everlast
Everlast Duo

Rueda de abdominales Everlast

BodyRip
Power Wheel

bodyrip

Consejos
Para Tener los ABDOMINALES que  Siempre has Soñado

  • Trabaja todas las zonas que forman la pared abdominal, no solo los abdominales superiores.
  • Varía tanto los ejercicios como las repeticiones, con diferentes ángulos y direcciones.
  • Incluye en la rutina la realización de abdominales isométricos.
  • Introduce en los ejercicios resistencias externas (discos, gomas elásticas, mancuernas,…)
  • Haz el descenso sin dejarse caer, de manera lenta y ejerciendo cierta resistencia.
  • Realiza ejercicios para fortalecer tus lumbares, así evitarás lesiones.
  • Es fundamental hacer estiramientos después de hacer abdominales.
  • Sin una alimentación adecuada baja en grasas, no podrás marcar la tableta de abdominales.
  • No emplees mucho tiempo haciendo ejercicios abdominales, con 15-20 minutos es suficiente.
  • No es necesario entrenarlos todos los días, necesitan descansar para poder crecer.

¿Necesitas una ayuda extra?

No va a ser todo sudar. ¿Por qué no combinas tus ejercicios de abdominales con un aparato de electroestimulación muscular?

Aquí tienes los mejores:

Y ya que estamos, algo más sencillo. ¿Por qué no utilizar una crema reductora de la grasa abdominal que te dará ese plus que necesitas?

Estas son las más efectivas: